Gelisah dan Merasa Sedih? Baca Doa Ini agar Hati Kembali Tenang
OKEMOM – Setiap orang tentunya punya masalah. Karena hidup yang kita jalani tak selalu berjalan lancar dan sesuai rencana atau keinginan. Pasti ada saja hambatan hingga masalah yang datang. Akibatnya, hati merasa tidak tenang, gelisah, khawatir dan timbul sedih.
Jangan biarkan kondisi ini berlarut-larut, Mom. Sebab, masih banyak hal lain yang patut kita syukuri daripada ditangisi. Sebagai umat Islam, ketika hati merasa tidak tenang, sebaiknya ambil air wudu.
Kemudian salat atau bacalah ayat suci Al-Qur’an. Usaha ini berguna agar hati kembali tenang. Apabila masih kurang, panjatkan bacaan doa penenang hati yang sudah OKEMOM rangkum di bawah ini.
1. Doa penenang hati ajaran Rasulullah SAW
Menurut hadis riwayat Ibnu Sinni, saat seorang muslim merasa risau dan merasa dunia berhenti berputar, hendaklah baca doa ini.
Bacaan doa ini Rasulullah SAW ajarkan pada sahabatnya Al-Walid Ibnul Walid ketika rasa cemas menyergapnya di malam hari. Malam itu juga Al-Walid Ibnul Walid tidak bisa tidur akibat memikirkan kekhawatirannya.
Rasulullah SAW pun memberi nasihat untuk membaca doa ini saat ingin naik ke tempat tidur. Niscaya bahaya tidak akan mendekatinya. Adapun bacaan doanya sebagai berikut.
أعُوذُ بِكَلِماتِ اللَّهِ التَّامَّاتِ مِنْ غَضَبِهِ وَعِقابِهِ وَشَرِّ عِبَادِهِ، وَ مِنْ هَمَزَاتِ الشَّياطِينِ وأنْ يَحْضُرُونِ
A’udzu bi kalimatillahit tammati min ghadhabhi, wa iqabihi, wa syarri ibadihi, wa min hamazatissyayathini wa an yahdhurun.
Artinya: “Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, siksa-Nya, keburukan hamba-Nya dan gangguan setan yang hadir.”(HR. Ibnu Sinni).
2. Doa karena rasa cemas terus hadir
Imam Ibnu Qayyim Al-Jauziyyah menulis sebuah karya yaitu Al-Wabilus Shayyib minal Kalimit Thayyib. Dalam karya tersebut terdapat doa dari Imam At-Thabarani. Doa ini berguna untuk mengurangi rasa cemas.
سُبْحَانَ المَلِكِ القُدُّوْسِ رَبِّ المَلَائِكَةِ وَالرُّوْحِ جَلَّلْتَ السَّمَوَاتِ وَ الأرْضَ بالعِزَّةِ والجبَرُوتِ
Subhanal malikil quddus, rabbil mala’ikati war ruh, jallaltas samawati wal ardha bil izzati wal jabarut.
Artinya: “Maha suci Tuhan yang Kudus, Tuhan para malaikat dan Jibril. Kau besarkan langit dan bumi dengan kemuliaan dan kekuasaan-Mu.”
3. Doa agar mendapat ketenangan hati
Ketika ada masalah datang, hati yang tidak siap pasti merasa cemas dan takut. Untuk menyikapi hal tersebut, kita perlu memanjatkan doa supaya hati kembali tenang. Berikut salah satu doa yang dapat menenangkan hati.
اَللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ نَفْسًا بِكَ مُطْمَئِنَّةً، تُؤْمِنُ بِلِقَائِكَ، وَتَرْضَى بِقَضَائِكَ، وَتَقْنَعُ بِعَطَائِكَ
Allahumma inni as aluka nafsaan bika muthmainnah, tu’minu biliqooka watardhoo bi qodhooika wataqna’u bi’athooika.
Artinya: “Ya Allah, aku memohon pada-Mu jiwa yang merasa tenang pada-Mu. Yakin akan bertemu dengan-Mu yang ridho dengan ketetapan-Mu dan merasa cukup dengan pemberian-Mu.”
4. Doa agar keluar dari penderitaan
Rasa cemas, khawatir dan gelisah yang berlebih tentu akan menyiksa diri tanpa kita sadari. Adanya tekanan emosi membuat kita merasa menderita. Saat ini terjadi, mintalah perlindungan pada Allah SWT melalui doa ini.
اَللّٰهُمَّ اِنِّىْ اَعُوْذُبِكَ مِنْ جَهْدِالْبَلَاءِ وَدَرْكِ الشَّقَاءِ وَسُوْءِ الْقَضَاءِ و شَمَاتَةِ الْاَعْدَاءِ
Allahumma inni a’uuzubika min jahdil bala. Wa darkish shaqa, wa suu il qadhaa. Wa shamaamatil a’daa.
Artinya: “Ya allah, aku berlindung pada-Mu dari menemui penderitaan dan takdir buruk atau dari keberhasilan.” (Hadis Sahih Bukhari).
5. Zikir sebagai pengganti doa penenang hati
Melalui zikir, umat Islam dapat mengingat Allah SWT dan beribadah pada-Nya. Zikir dapat dilakukan secara lisan maupun dalam hati. Ada banyak sekali manfaat dari berzikir. Salah satunya mencegah kelalaian sehingga hati tenang.
Pada dasarnya zikir bisa umat Islam amalkan melalui mengucap asmaul husna, tasbih, takbir, istigfar dan kalimat thayyibah lain. Namun, ini zikir yang paling sering seorang mukmin ucapkan.
- Tasbih
سُبْحَانَ اللهِ
Subhaanallah.
Artinya: “Maha suci Allah.”
- Takbir
للهُ اَكْبَرُ
Allahu akbar.
Artinya: “Allah Maha Besar.”
- Istigfar
أستغفر الله
Astaghfirullah.
Artinya: “Aku memohon ampun pada Allah.”
Ketiga zikir ini sebaiknya Mom hafalkan dan baca setelah salat dengan air wudu yang masih sah. Ketika senggang pun tak masalah selalu menyempatkan membaca zikir. Sebab, keutamaan zikir adalah memberikan ketentraman.
itulah 5 bacaan doa penenang hati kala merasa gelisah, khawatir atau cemas. Bila perlu, Mom dapat kunjungi dokter untuk menelisik lebih jauh adakah kesalahan pada diri sendiri.